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La musculation des biceps est une priorité pour de nombreux pratiquants, mais il est plus rare qu’ils prennent le temps de les étirer. Exemple : Le curl incliné sur banc pour les biceps est un exercice à forte tension d’étirement et le curl au pupitre lui provoque une forte tension de contraction. L’étirement du biceps brachial n’est pas fréquent, mais peut faire beaucoup de bien. Si vous avez des douleurs à l’avant du bras ou si votre coude ne veut p. Biceps crural Fléchir lentement en avant depuis la taille Se relâcher et sentir un léger étirement aux fesses, sur le derrière des cuisses et au tendon de la cuisse Reprendre la position 1 en tirant les genoux vers l’arrière. Biceps crural suite Reprendre la position 1 en tirant les genoux vers l’arrière. Cet étirement biceps bras tendu vers l'arrière permet, par rapport à la variante bras tendu vers l'avant, d'étirer l'avant du deltoïde et le muscle pectoral. 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