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Calculateur dépense calorique, sustanon 300 effet secondaire


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Calculateur dépense calorique

Calculez votre dépense calorique journalière, c’est à dire votre métabolisme de base en ajoutant les calories nécessaires à vos activités Il suffit pour cela de multiplier votre métabolisme de base (MB) par l’indice de votre type d’activité à effectuer : Activité sédentaire = MB x 1. Activité légère = MB x 1. Grâce au calculateur de calories, vous pouvez estimer le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Avec cet outil, vous savez quoi manger chaque jour par rapport à votre dépense énergétique. Nous vous proposons aussi d’autres calculs de « poids idéal théorique ». (qui vous permettront d’utiliser d’autres formules) EXPLICATIONS. Après avoir effectué le calcul (ci-dessus) de votre métabolisme de base (MB), vous savez combien d’énergie votre corps dépense quotidiennement lorsqu’il est totalement au repos. Estimer sa dépense énergétique rapidement. Si vous souhaitez obtenir une estimation de votre dépense calorique journalière sans passer par ce mode de calcul quelque peu fastidieux il existe toutefois une formule très simple: Homme ou femme sédentaire = Métabolisme de base x 1,375. Homme ou femme actif = Métabolisme de base x 1,55. Calculer son métabolisme de base. Le métabolisme de base correspond à l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Il peut se calculer de différentes façons. Calcul de la dépense énergitique quotidienne selon le sexe et l'âge. Remplissez les cinq mesures ci-dessous, le calcul des calories s'affichera automatiquement. Le calculateur de besoins caloriques journaliers vous aide dans cette démarche. Cet outil permet d'estimer la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir, prendre ou perdre du poids. Grâce à une analyse précise de vos besoins, il sera plus facile de planifier vos repas et de contrôler votre apport calorique. On reprend notre besoin énergétique journalier et on se base sur 50 % de glucides, 15 % de protéines et 35 % de lipides. Pour un exemple de besoin énergétique journalier à 2200 Kcal, on obtient : En glucides = 50 % soit 1100 Kcal = 1100 / 4 = 275 g de glucides par jour. En protéines = 15 % soit 330 Kcal = 330 / 4 = 82. Un excès de calories, dû à une consommation de calories supérieure à vos dépenses caloriques, sera stocké dans votre corps sous forme de graisses ou, en plus petite quantité, dans les tissus musculaires. Ces réserves sont une forme de protection que votre corps utilisera s’il se retrouve dans une situation de déficit de calories. Mais ne vous inquiétez pas ! Avec le calculateur en ligne gratuit de YAZIO, vous pouvez facilement calculer votre apport calorique journalier recommandé. Il suffit de renseigner les informations requises ainsi que votre objectif (perdre ou gagner du poids) et notre calculateur de calories dépensées par jour vous indiquera le chemin à suivre ! Ce calculateur de macro est un outil unique qui permet de calculer tes apports caloriques personnalisés en fonction de tes dépenses énergiques et de ton alimentation. Nous l’avons développé afin qu’il puisse répondre avec la plus grande précision aux besoins des athlètes les plus exigeants. Cet outil a été réalisé par Fabrice qui s’est appuyé sur quatre formules reconnues : Harris/Benedict (1919), Roza/Shizgal (1994), Black/al (1996) et Katch/McArdle (1996). Celles-ci donnent une estimation du métabolisme basal qui est ensuite ajusté en fonction de vos objectifs. La dépense calorique dépend des 3 facteurs suivants : l’intensité d’une activité, le poids et l’âge de la personne qui