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Warren Sperdute

September 16, 2023

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Ejercicios de cardio

El cardio o ejercicio cardiovascular, es una actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica. La etimología de la palabra "cardio", o "corazón", deja entrever la razón de por qué es considerado tan importante este tipo de ejercicios. Con estos cuatro ejercicios ( burpees, squat jum, skipping y jumping juck) puedes practicar una efectiva tabla cardio de 20 o 30 minutos con un calentamiento previo de 10 minutos que te ayudará a perder peso. Eso sí, debes ser constante y acompañar el ejercicio de una dieta hipocalórica equilibrada supervisada por un especialista. Por Redacción Womens Health Published: Jun 6, 2023. Ejercicios de cardio en casa: rutina para quemar caloría. La combinación de ejercicio cardiovascular con ejercicio de fuerza es, sin duda, la que mejor resultados da a la hora de adelgazar. Jordi Notario, técnico y formador de la Academia DiR, explica a Saber Vivir por qué este tándem es tan efectivo y nos aconseja el plan de ejercicios de fuerza y cardio que mejor funciona para perder peso. Los ejercicios de cardio suelen ser muy recomendados, puesto que no solo ayudan a quemar calorías y bajar de peso, sino que ayudan a liberar tensión acumulada y a sumar bienestar. Más cardio en casa, esta vez con el boxeo, uno de los deportes más completos por su trabajo full body. Perfecto para quemar más y más grasa. Así, la disciplina cardio es más flexible, y por eso cabe la posibilidad de moderar sus ejercicios para quemar grasa”, explica Gaëlle Coulm, entrenadora personal de Olimfit. Ejercicios de Cardio con Calistenia; Ejercicios de Cardio con Kettlebell (Pesa Rusa) Ejercicios de Cardio con Máquinas; Rutinas. El ejercicio cardiovascular, o cardio, es cualquier ejercicio que eleva tu frecuencia cardíaca. Existe una variedad de ejercicios de cardio, por ejemplo, todo cuenta, desde salir a dar una caminata con tu perro hasta completar un triatlón. Y, aunque el running es uno de los tipos de cardio más populares, no es para todos. Javier Reig, coach de Adidas Runner Madrid, entrenador personal y director de Fitness & Coach, es consciente de las “muchas maneras de realizar un trabajo cardiovascular. La zancada es un ejercicio excelente para buscar más carga en todos los músculos de tus piernas comparado con la sentadilla, además, cuando regresas a la posición inicial con un movimiento explosivo y lo haces a un ritmo rápido, lograrás trabajar la parte cardiovascular. Por Roberto Cabezas Publicado: 13/05/2022.

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