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Con esta variante trabajarás todo el abdomen, el glúteo mayor, los brazos, la cintura y los cuádriceps. Plancha frontal con elevación de pierna. Lo fundamental es mantener la espalda recta, con el core muy firme –sobre todo los glúteos y los abdominales– para que no se hunda la cadera. La plancha lateral es uno de los ejercicios más efectivos que existen para el abdomen. El brazo que está apoyado en el suelo deberás flexionarlo por completo. Plancha abdominal o plancha frontal: un ejercicio isométrico ideal para fortalecer tu abdomen. Pero si algo tienen en común casi todos ellos, es que se ven involucrados los músculos abdominales. La plancha es un ejercicio plenamente funcional que mejora claramente nuestro desempeño en las labores más cotidianas. . prix comprar legales anabólicos esteroide tarjeta Visa. . 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